SALUD MENTAL

“Las enfermedades del alma son más peligrosas y numerosas que las del cuerpo”. (Cicerón)

“La persona sana y fuerte es la que pide ayuda cuando la necesita”. (Rona Barrett)

“Mientras tenga salud y fortaleza, trabajaré gustosamente todos mis días”. (Fryderyk Chopin)

“La salud es la verdadera riqueza, y no las monedas de oro y plata”. (Mahatma Gandhi)

Las noticias nos cuentan el número de personas enfermas o fallecidas, o maltrato familiar por estar en cuarentena, lo que me ha hecho reflexionar es que, en esta época en que vivimos una pandemia, a nivel mundial, hemos visto que nuestra salud, tanto física como mental, es algo a lo que, habitualmente, no prestamos atención.  La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

¿Te has puesto a pensar el por qué ha habido maltrato familiar durante estos días?  Pues, pienso que una de las consecuencias que esta pandemia ha generado es la falta de una buena salud mental de las personas tanto por quien ejecuta el maltrato como la víctima, puesto que el aislamiento y la falta de intimidad emocional son una amenaza para la salud mental.

¿Qué es la salud mental? Se define como salud mental a un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, que puede enfrentar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de una forma productiva y fructífera, por lo tanto, es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Trastornos como la depresión, la ansiedad o la esquizofrenia son los problemas más comunes que se manifiestan en la falta de salud mental e implican un riesgo mayor para nuestra vida que muchas enfermedades físicas, es decir, los trastornos mentales figuran entre los factores importantes de otras enfermedades y de lesiones no intencionales e intencionales.

La reticencia al tratamiento agrava las enfermedades, por lo que me parece importante reflexionar que, en muchos casos, es necesario pedir ayuda para evitar el maltrato intrafamiliar.  ¿Qué clase de ayuda? Pues, un tratamiento psicológico.

La Psicología es la ciencia de la salud mental, pero en la actualidad hay una vertiente de esta ciencia llamada Psicología positiva. ¿Qué es la Psicología positiva? Es la rama de la Psicología que se encarga del estudio de las bases psicológicas de la felicidad, así como de las fortalezas y virtudes humanas.

El principal objetivo de la Psicología positiva es desarrollar aspectos como la gratitud, el optimismo o el amor, y aprender a identificar y conocer los factores que permiten sacar el máximo partido a la vida y las competencias para vivirla más satisfactoriamente.  Sus principales características son:

• Enfatiza que la salud mental no es sólo la ausencia de patología, sino también la presencia de bienestar.
• Busca mejorar la calidad de vida y prevenirla de trastornos mentales y patológicos.
• Asume que las emociones tienen un papel causal sobre la salud y el bienestar o sobre la enfermedad y el malestar.

Sin salud mental nuestra vida no cobra sentido alguno, por lo que hay que tener presente:

• Tener una buena autoestima, tomando en cuenta que la autoestima es aceptar que hacemos algunas cosas bien, algunas más o menos y algunas mal, es vernos en la totalidad, tomando en cuenta nuestras virtudes y limitaciones. Cuando nosotros estamos bien con nosotros mismos podemos estar bien con los demás.
• Implementar la fórmula del éxito. ¿Cómo implementar esta fórmula? “Frustración + esfuerzo = éxito”.  Hay que esforzarnos por conseguir lo que queremos.
• Tomar buenas decisiones. Cuando tomamos una decisión algo ganamos y algo perdemos, esto genera ansiedad y si ponemos nuestro enfoque en lo que perdemos, nunca vamos a disfrutar de lo que ganamos.  Si queremos todo no vamos a disfrutar de nada.

Ahora bien, así como nos preocupamos de nuestra higiene física, es recomendable tener una higiene mental.  La higiene mental es un concepto que se usa para definir el conjunto de actividades que permiten a una persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural.  Las conductas que abarcan la higiene mental tienen el objetivo de prevenir comportamientos negativos en el contexto social, así mismo pretenden aportar estabilidad emocional e incrementar la calidad de vida de las personas.  A continuación, me permito compartir contigo algunas actividades que me parecen importantes:

• Satisfacción de las necesidades básicas.
• Cuidado de la autoestima.
• Valoración positiva de los demás.
• Cuidado de las actividades sociales.
• Gestión adecuada de las emociones.
• Afrontamiento de las situaciones.
• Pensamiento positivo.
• Establecimientos de objetivos.
• Actividades placenteras.
• Actividad física.

Recuerda siempre que las cosas se construyen con esfuerzo, y si deseas tener una buena salud mental, ¿dónde pondrás tu enfoque, en lo que ganas o en lo que pierdes?