ANSIEDAD Y MIEDO

“La ansiedad con miedo y el miedo con ansiedad contribuyen a robarle al ser humano sus cualidades más esenciales.  Una de ellas es la reflexión.”  Konrad Lorenz

“El temor agudiza los sentidos.  La ansiedad, los paraliza.” Kurt Goldstein

Ser tu mejor versión… Dar lo mejor de ti… En ciertos momentos de la vida, ¿cómo lograr dar lo mejor de uno y ser nuestra mejor versión, si lo que vivimos nos produce ansiedad y miedo?  Estas emociones son las que están sintiendo, en la actualidad, la mayoría de personas a nivel mundial a causa del “Corona Virus”.

¿Cuál es la diferencia entre miedo y ansiedad? El miedo es la angustia que alguien puede sentir por un riesgo o daño real o imaginario; mientras que, la ansiedad es el estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo de una persona.  Por lo tanto, ansiedad y miedo, son dos emociones que el ser humano tiene al sentirse desesperanzado o incapaz de afrontar una situación difícil y, por lo tanto, no cree que pueda cambiar su situación mediante sus propios esfuerzos.

El miedo es una respuesta emocional que tenemos ante la presencia de un asunto o una situación que nos resulta amenazante y de mucho riesgo, es decir, está provocado por estímulos peligrosos que nos hacen temer por nuestra vida. Cuando una persona tiene miedo, experimenta cambios que la llevará a enfrentarse a la situación o huir de ella, dependiendo de la capacidad con la que la visualice para hacerle frente.

La ansiedad, sin embargo, se produce ante una situación que supone una amenaza para nuestros intereses, puesto que es producida por pensamientos que los individuos tienen de manera recurrente sobre situaciones de malestar o que no les gusta.  Además, está asociada a la preocupación excesiva de que las cosas van a estar mal o que en el futuro algo va a salir mal.

Es posible decir que la ansiedad y el miedo son emociones similares, pero la diferencia radica en que se producen ante situaciones o estímulos diferentes. Al tratarse de estímulos cuyo origen es diferente y que dependen de la intensidad con que los siente cada persona, podemos darnos cuenta que también hay diferencias en la intensidad y en el patrón de respuesta, es decir, que las reacciones rápidas que surgen del miedo ante peligros para la supervivencia requieren una respuesta inmediata, casi sin pensar; mientras que, la reacción ante la ansiedad siempre es fruto de una valoración e interpretación de la información que recibimos.

Actualmente, estamos viviendo una situación que no estaba dentro de nuestros planes de vida y es parte de nuestro destino, el vivirla. Hay muchos motivos para sentir miedo o ansiedad, lo que genera que tengamos pensamientos negativos que empiezan a dominar la forma en la que nosotros estamos reaccionando ante esta realidad; pero, ¿recuerdas lo que Víktor Frnkl decía? “Me pueden quitar todo, pero lo único que no me pueden quitar es mi elección a decidir en qué pensar o mi elección de decidir cuál va a ser mi actitud sobre la realidad que estoy viviendo.”

Es cierto que el miedo y la ansiedad no pueden evitarse, pero sí reducirse.  Es momento de hacer una reestructuración en nuestra mente y tratar de cambiar nuestra forma de pensar e interpretar la realidad a la que estamos expuestos, utilizando nuestras emociones de forma positiva y no negativa; siendo responsables de las decisiones conscientes que tomamos.

Nunca dejes que el miedo y la ansiedad sean tan grades que te impidan seguir adelante, utiliza tus emociones para aumentar tus ganas de vivir, de disfrutar cada día, de descubrir lo que te hace sentir feliz y cada mañana, al empezar tu día, dite: “Hoy voy a respirar, voy a pensar en soluciones. Hoy no dejaré que las preocupaciones me controlen, no dejaré que el estrés me rompa, ni que los miedos ni las ansiedades me paralicen. Hoy simplemente voy a respirar y confiar en que todo estará bien. No me rendiré.”

¿Lo intentarás?